Ανακαμψη Τωρα

Κατηγορία:
Ημερομηνία δημοσίευσης:
12/4/2011

Φουσκωτός δικέφαλος > Τα μπράτσα σου θα αποκτήσουν την κοντόχοντρη μορφή που έχουν αυτά των ηρώων στα καρτούν αν δεν γυμνάσεις το τμήμα της μακριάς κεφαλής στο δικέφαλό σου. Γυμνάζοντας αυτά τα μέρη θα αναδείξεις επιπλέον τους ώμους σου και θα βελτιώσεις συνολικά τις επιδόσεις σου σε όλες τις ασκήσεις.

Μετά το τέλος του προγράμματος για το πάνω μέρος του σώματος, εκτέλεσε 2 ή 3 σετ από 12-15 επαναλήψεις το καθένα ακολουθώντας τις παρακάτω κινήσεις. Διατήρησε τις ωμοπλάτες σου τραβηγμένες προς τα πίσω και κάτω, σήκωσε τα βάρη σε χρόνο 1 δευτερολέπτου, κάνε παύση για 2 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαμήλωσε με αργό ρυθμό τα βάρη (2 ή 3 δευτερόλεπτα).

ΣΧΟΛΙΑ