Ταμπου #4

Κατηγορία:
Ημερομηνία δημοσίευσης:
22/3/2011

Τα ορεκτικά 
Ο λόγος:
 Παχαίνουν χωρίς να χορταίνουν.
Γιατί μπορείς να τα φας: Γιατί δεν παχαίνουν όλα, μερικά κάνουν και καλό. Μερικά παραδοσιακά ορεκτικά, όπως οι τηγανητές πατάτες, τα τηγανητά κολοκυθάκια, ψωμί και σαγανάκι, είναι όντως παχυντικά και δεν έχουν ιδιαίτερη διατροφική αξία. Ειδικά η ελληνική κουζίνα έχει αρκετά ορεκτικά, που έχουν λίγες θερμίδες και υψηλή διατροφική αξία. Αρκεί να αποφύγεις τα τηγανητά.
Απόλαυσέ τα: Οι επιλογές είναι πολλές. Ξεκίνα με ορεκτικά βασισμένα σε λαχανικά, όπως οι σαλάτες, τα παντζάρια και οι πιπεριές. Αλλες καλές επιλογές είναι ο μαρινάτος γαύρος -που θα σου δώσει ω-3 λιπαρά οξέα που χρειάζεσαι- ή χταπόδι κρασάτο ή στη σχάρα. Αν θες κάτι πιο αμυλώδες, προτίμησε μία μερίδα πίτας, που θα μοιραστείτε με τους άλλους στο τραπέζι. Απόφυγε όμως το λάθος που κάνουν πολλοί: να φάνε μόνο ορεκτικά. Θα σου στοιχίσει περισσότερο και θα καταναλώσεις περισσότερες θερμίδες χωρίς να έχεις ικανοποιήσει την όρεξή σου. Ερευνες έχουν δείξει ότι όσο πιο πολλές γεύσεις υπάρχουν στο τραπέζι τόσο πιο πολύ ανοίγει η όρεξή σου. Περιορίσου σε δύο ή τρία διαφορετικά πιάτα μαζί με το κυρίως για καλύτερο έλεγχο.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΤΩΡΑ ΣΤΟ MH

ΣΧΟΛΙΑ

vivlos300.gif