10 χιλιαδεσ βηματα τη μερα

Οι fitness trackers σου δείχνουν το δρόμο. Εσύ, πρέπει να τον περπατήσεις.
Κατηγορία:
Ημερομηνία δημοσίευσης:
1/11/2016

«Αυτός ο αριθμός προέρχεται από έναν ιαπωνικό μετρητή βημάτων που κυκλοφορούσε στην αγορά τη δεκαετία του 1960 με την ονομασία “manpo-kei” (μετάφραση: μετρητής 10 χιλιάδων βημάτων)» όπως αποκαλύπτει η Catrine Tudor-Locke, επιστημονική συνεργάτης του πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης στο Αμχερστ. Το νούμερο αυτό έγινε μόδα, ενώ παράλληλα έρευνες επιβεβαίωσαν τα οφέλη που φέρνει η διάνυση 10.000 βημάτων. Σε μια έρευνα, υπερτασικοί άντρες που έκαναν τουλάχιστον 10.000 βήματα τη μέρα για 12 εβδομάδες μείωσαν την αρτηριακή τους πίεση και αύξησαν τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2 MAX). Αλλά και πάλι, 10.000 βήματα την ημέρα φαίνονται υπερβολικά πολλά για κάποιον που συνήθως κάνει 3.000. Από την άλλη, φαίνονται πολύ λίγα για κάποιον που κάνει 12.000 τη μέρα.  Για να αυξήσεις τον αριθμό βημάτων που κάνεις, η Tudor-Locke προτείνει έναν διαφορετικό τρόπο: Μέτρα τα βήματά σου για τρεις μέρες, βγάλε τον μέσο όρο και μετά προσπάθησε να κάνεις τουλάχιστον 3.000 βήματα παραπάνω. Εναλλακτικά, μπορείς να χρονομετρήσεις το περπάτημά σου. Μια μελέτη από τη Μεγάλη Βρετανία ανακάλυψε ότι οι άνθρωποι που περπατούν τουλάχιστον δυο-μιση ώρες την εβδομάδα,  έχουν 11% λιγότερες πιθανότητες να χάσουν πρόωρα τη ζωή τους. Και ξέρεις τι χρειάζεσαι για να το μετράς; Το παλιό-καλό ρολόι χειρός.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΤΩΡΑ ΣΤΟ MH

ΣΧΟΛΙΑ

vivlos300.gif