Γυμνασου για ενα λεπτο

Τα 60 δευτερόλεπτα έντονης άσκησης είναι αρκετά. Μάθε γιατί.
Κατηγορία:
Ημερομηνία δημοσίευσης:
6/9/2017

Ενα λεπτό έντονης άσκησης ισοδυναμεί με 45’’ ήπιας γυμναστικής! Σε έρευνα του πανεπιστημίου McMaster, άντρες που ακολουθούσαν καθιστική ζωή έκαναν στατικό ποδήλατο τρεις φορές για 20’’ με ανάπαυση 2’ αργής ποδηλασίας στο ενδιάμεσο. Η άσκηση διαρκούσε 10’ με 60’’ έντονης προσπάθειας. Σε 12 εβδομάδες κατάφεραν να βελτιώσουν την αερόβια ικανότητά τους, το ποσοστό λίπους στο σώμα και τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, ακριβώς σαν τους άντρες που έκαναν ποδήλατο για 45 λεπτά με ήπιο ρυθμό.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΤΩΡΑ ΣΤΟ MH

ΣΧΟΛΙΑ

vivlos300.gif