Πιεσεισ Παγκου και Πονοσ

Μάθε πως θα αποφύγεις τους πόνους στον αγκώνα όταν κάνεις πιέσεις πάγκου.
Κατηγορία:
Ημερομηνία δημοσίευσης:
3/6/2016

«Κατά τις πιέσεις πάγκου, η ωμοπλάτη σταθεροποιείται από τον κορακοβραχιόνιο μυ και την ελάσσονα κεφαλή του δικεφάλου μυός» σου λέει ο Λευτέρης Παθιάκης, φυσικοθεραπευτής και διευθυντής του Κέντρου Pliometrica. «Σε ασκήσεις δικεφάλων, ο βραχιόνιος μυς σταθεροποιεί τον πήχη σε υπτιασμό (έξω στροφή). Λόγω αδυναμίας, η απότομη επανένταξη στο γυμναστήριο μπορεί να προκαλέσει, ανάλογα με την άσκηση, κάποιο τράβηγμα ή μυϊκό σπασμό αυτών των μυών». Ο Παθιάκης σου προτείνει να κάνεις πριν και μετά την άσκηση καλές διατάσεις ώμου κι ωμοπλάτης, σύμφωνα με τις εντολές του γυμναστή σου. Αν κάποιες φορές ο πόνος επιμένει, τοποθέτησε κρύο επίθεμα με ταυτόχρονη διάταση. Για καλύτερη αξιολόγηση του προβλήματος πρέπει να απευθυνθείς σε ειδικό για τις κατάλληλες εξετάσεις.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΤΩΡΑ ΣΤΟ MH

ΣΧΟΛΙΑ

vivlos300.gif