Χασε Κιλα με Στυλ

Σου αρέσουν οι προκλήσεις; Το ίδιο και στον Brian Boye. Δες πώς κέρδισε το στοίχημα με τον εαυτό του κι έχασε τα κιλά που βάραιναν την υγεία του.
Κατηγορία:
Ημερομηνία δημοσίευσης:
20/9/2016

Ο Brian Boye, fashion editor του μη, εκτός από επιτυχημένος επαγγελματίας, ήταν πάντα περήφανος για την εμφάνισή του. Τα προβλήματα του ξεκίνησαν το 2012, όταν χωρίς καμία προειδοποίηση κατέληξε στα επείγοντα περιστατικά. Οι ιατρικές εξετάσεις έδειξαν ότι είχε ένα επεισόδιο σπασμού της στεφανιαίας αρτηρίας. Πρόκειται για μια σπάνια αλλά, ευτυχώς, ιάσιμη πάθηση της καρδιάς, η οποία ονομάζεται στηθάγχη Prinzmetal. «Περιττό να πω πόσο τρόμαξα» λέει ο ίδιος. «Οταν τελικά πήρα εξιτήριο από το νοσοκομείο, άρχισα να περνάω όλο και περισσότερο χρόνο στο σπίτι, χαζεύοντας για ώρες στην τηλεόραση».

Αυτή ήταν και η περίοδος που ο κολλητός του Boye, με το οποίο πήγαινε συνήθως στο γυμναστήριο, μετακόμισε σε άλλη πόλη. Ετσι, ο Boye άρχισε να βρίσκει διαρκώς δικαιολογίες για να αποφεύγει την προπόνηση κι όλο αυτό κράτησε για δύο ολόκληρα χρόνια. Αλλωστε, το πρόγραμμα της δουλειάς του ήταν έτσι κι αλλιώς αρκετά πιεστικό, έπρεπε να ξεκουράζεται αρκετές ώρες και, για πρώτη φορά, είχε αρχίσει να παραμελεί τη διατροφή του. Αυτό άλλαξε τον Απρίλιο του 2014, όταν αποφάσισε να ζυγιστεί κατά τη διάρκεια μιας επίσκεψης στον καρδιολόγο. «Είδα ότι ήμουν 13 κιλά βαρύτερος» θυμάται. Τότε συνειδητοποίησε ότι αυτή η αποχή από τη σωματική άσκηση και την ισορροπημένη διατροφή τον οδήγησε στο 30% των ατόμων παγκοσμίως που είναι είτε υπέρβαροι είτε παχύσαρκοι. Ετσι, δεν άργησε να σκεφτεί ότι κινδύνευε από μια νέα σειρά προβλημάτων υγείας. όπως η νόσος της στεφανιαίας αρτηρίας και ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου Β’. Συγχρόνως, όμως, για πρώτη μετά από τόσο καιρό φορά βρήκε το τέλειο κίνητρο για να κινητοποιηθεί. Μέσα σε έξι μήνες έχασε τα περιττά κιλά, αύξησε τη μυϊκή του μάζα κι απόκτησε ένα σώμα για το οποίο ήταν ξανά περήφανος. Τσέκαρε πώς τα κατάφερε. 

1 Ζυγαριά για να ξέρεις που πατάς
Οι άνθρωποι που ζυγίζονται συχνά έχουν περισσότερες πιθανότητες να χάσουν κιλά, σύμφωνα με μια μελέτη στο PLOS One. «Επίσης, η καταγραφή του βάρους θα βοηθήσει να είσαι πιο προσεκτικός με τις τροφές που καταναλώνεις» σημειώνει ο David Katz, διατροφολόγος και σύμβουλος του ΜΗ. Ο ίδιος ο Boye προτιμά να κρατάει το σκορ του σωματικού του βάρους σε ένα χαρτί πάνω στην πόρτα του ψυγείου του.

45 Λεπτά ο μέσος όρος της προπόνησης του Boye
«Ενας φίλος μου πρότεινε να δοκιμάσω μια νέα αλυσίδα γυμναστηρίων» λέει ο Boye. Πλέον το επισκέπτεται 2 φορές την εβδομάδα και κάνει spinning. Επίσης, σαββατοκύριακα κάνει βόλτες (και πάλι σε 2 ρόδες) μαζί με φίλους. «Το να έχεις παρέα όταν γυμνάζεσαι βοηθάει απίστευτα» λέει ο BJ Gaddour, καθηγητής φυσικής αγωγής. 

60 Λεπτά «στρατιωτικής» πειθαρχίας
Τα ομαδικά προγράμματα, σαν αυτά που παρακολουθεί ο Boye, εστιάζουν στην υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση. «Συνήθως, συνδυάζουν προπόνηση αντίστασης με αερόβια άσκηση και ενισχύουν την απώλεια βάρους» λέει ο Katz. Ακόμα, τα ομαδικά προγράμματα ευνοούν τον ανταγωνισμό κι έτσι όλοι δίνουν τον καλύτερό τους εαυτό.

500 ml, είναι το ρόφημα που αντικαθιστά το γεύμα του
«Χτυπάω στο μπλέντερ μήλο, λάχανο kale, σπανάκι, τζίντζερ και λεμόνι» αναφέρει ο Boye. Τα θρεπτικά συστατικά και οι φυτικές ίνες μειώνουν το αίσθημα της πείνας για πολλές ώρες. Με αυτόν τον τρόπο δεν χάνεις ποτέ τον έλεγχο της διατροφής σου, γεγονός που θα σε οδηγήσει με μαθηματική ακρίβεια στο επιθυμητό αποτέλεσμα.  

14 Οι μέρες που χρειάστηκε για να χάσει τα τελευταία 4 κιλά
Ο Boye ακολούθησε μια δίαιτα που σχεδιάστηκε ειδικά για εκείνον από μια ομάδα ειδικών. Τι έκανε; Περιόρισε τους υδατάνθρακες και τις συνολικές θερμίδες, ενώ αύξησε την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και ψαριών. Τέλος, έπινε ένα ρόφημα με πρωτεϊνη αρακά σε σκόνη, αντικαθιστώντας ένα από τα γεύματα της ημέρας με αυτό. 

90 % Το ποσοστό των βραδινών γευμάτων που μαγειρεύει μόνος του ο Boye
Οταν ο Boye τρώει κατά τη διάρκεια των επαγγελματικών event στα οποία πρέπει να δίνει το παρών, γεμίζει το πιάτο του με λαχανικά και πρωτεΐνη. Φυσικά, αποφεύγει τις σάλτσες και τα ανθυγιεινά σνακ. «Για να κλείσεις τα μάτια στους πειρασμούς, πρέπει να έχεις συγκεκριμένο πλάνο διατροφής και να έχεις έτοιμο φαγητό στο σπίτι» συμβουλεύει ο Katz.

20 Χιλιόμετρα για τρέξιμο
«Οταν κάνω αερόβια προπόνηση, δεν παραλείπω ποτέ να βάλω μουσική. Με κάνει να ξεχνιέμαι» λέει ο Boye. «Επίσης, τα κατάλληλα κομμάτια σου ανεβάζουν τη διάθεση και σε κάνουν να μη δίνεις σημασία στα σημάδια της κούρασης» εξηγεί ο Gaddour. Το μυστικό είναι αυτό που ακούς να σε κάνει να συνεχίζεις την προσπάθειά σου, ακόμα κι όταν έχεις εξαντληθεί.

ΣΧΟΛΙΑ