Ειναι σωστο να σηκωνω βαρη μεχρι να εξαντλουμαι;

Κάποιοι υποστηρίζουν ότι η γυμναστική δεν τελειώνει μέχρι να φτάσεις στα όρια σου. Ισχύει όμως κάτι τέτοιο;
Κατηγορία:
Ημερομηνία δημοσίευσης:
20/9/2016

Καλό είναι να σκεφτείς ότι το σώμα σου είναι το αυτοκίνητό σου. Αν φτάνεις τον κινητήρα στα όριά του κάθε μέρα, κάποια στιγμή θα χαλάσει. Οταν επαναλαμβάνεις μια άσκηση μέχρι να εξαντληθείς, αυξάνεις όχι μόνο τις πιθανότητες τραυματισμού αλλά επίσης ενισχύεις την παραγωγή των ορμονών του άγχους και επινηκύνεις το χρόνο αποκατάστασης μετά το τέλος της προπόνησης. Καλύτερα, κανόνισε μια συγκεκριμένη μέρα που θα φτάνεις τα όρια σου. Αλλιώς, φρόντισε να μειώσεις κατά 1-2 τις επαναλήψεις κάθε σετ. Ετσι, θα μεγιστοποιήσεις τα οφέλη της προπόνησης χωρίς να βάλεις τους μυς σου σε κίνδυνο.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΤΩΡΑ ΣΤΟ MH

ΣΧΟΛΙΑ

vivlos300.gif