Personal Trainer

Η Καλη Ημερα απο την Πρωινη Γυμναστικη Φαινεται

Κατηγορία:
Ημερομηνία δημοσίευσης:
27/10/2013

Πίεση, άγχος στην δουλειά, κρίση και δεν έχω λεφτά. Τέρμα οι δικαιολογίες, συνήθισε το, οι καθημερινές δυσκολίες δεν πρέπει να σε νικήσουν. Αν θες την ταπεινή μου γνώμη , ένα δυναμικό πρωινό θα σε κάνει να τη δεις διαφορετικά. Τι πρέπει να κάνεις: Σήκω από το κρεβάτι, βάλε δυνατά την αγαπημένη σου μουσική και πωρώσου.

Ετοίμασε ένα δυναμικό πρωτεϊνικό ρόφημα άναψε το θερμοσίφωνα και  ξεκίνησε το 20λεπτο της δυναμικής γυμναστικής.

Η μουσική συνεχίζει να βαράει, εσύ πέσε με τα μούτρα κάτω, κάνε 10 κάμψεις, πάρε μια ανάσα και κάνε 30 γρήγορους κοιλιακούς, ξανά ανάσα και 20 ραχιαίους.

Σήκω όρθιος και για 1 λεπτό κάνε χαλαρό τρέξιμο επιτόπου, αν έχεις υπερπωρωθεί μπορείς να χορέψεις. (Πρόσεχε όμως μην ξυπνήσεις τους από κάτω)

Πέσε πάλι κάτω και επανέλαβε τον ίδιο κύκλο, αν θες στις κάμψεις μπορείς να ανοίξεις πιο πολύ τα χέρια και στους κοιλιακούς να ανεβάσεις ψηλά τα πόδια, επίσης στους ραχιαίους τέντωσε τα χέρια εμπρός.

Σήκω όρθιος και σκέψου ότι έχεις τον χειρότερο εχθρό μπροστά σου, ξεκίνησε να τον βαράς. Για την ακρίβεια κάνε κινήσεις μποξ (σκιαμαχία) για 2 λεπτά.

Πέσε κάτω και κάνε τον τρίτο κύκλο από κάμψεις, κοιλιακούς, και ραχιαίους. Τώρα που έχεις πάρει μπρος τραγούδησε δυνατά, αν μένεις μόνος δεν έχεις πρόβλημα, αν έχεις οικογένεια καλό είναι να τους προειδοποιήσεις πρώτα. Σκέψου τις δουλείες που έχεις να κάνεις και οργάνωσε το πρόγραμμα στο μυαλό σου.

Η γυμναστική τέλος , μπες στο ντους, αλλά…στο τελευταίο λεπτό κλείσε τελείως το ζεστό. Θα την ακούσεις στερεοφωνικά αλλά μετά θα με ευγνωμονείς.

Ετοιμάσου, μπες στο αμάξι με την μουσική στη διαπασών, είσαι έτοιμος, σίγουρα τα προβλήματα δεν θα εξαφανιστούν αλλά θα τα αντιμετωπίσεις τα με καθαρό μυαλό, αισιοδοξία και περισσότερες αντοχές. 

Βαγγέλη Πολυμερόπουλου

Ο Βαγγέλης Πολυμερόπουλος είναι ο fitness editor του Men’s Health, personal trainer, αθλητής του βόλεϊ και του μπιτς βόλεϊ. Είναι επίσης ο άνθρωπος που θα σε βοηθήσει να ξεφουσκώσεις το σωσίβιο γύρω απ’ την κοιλιά σου.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΤΩΡΑ ΣΤΟ MH

ΣΧΟΛΙΑ

vivlos300.gif