MH Nutrition Expert

Eτοιμα ροφηματα με πρωτεϊνη Oρου γαλακτοσ

Πόσο αποτελεσματικά είναι;
Ημερομηνία δημοσίευσης:
26/5/2016

Είναι αποτελεσματικά τα έτοιμα ροφήματα με πρωτεΐνη ορού γάλακτος;    Κωνσταντίνος Τ., ME E-MAIL

Μόνο αν είσαι διατεθειμένος να ξοδεύεις περισσότερα. Σίγουρα τα έτοιμα ροφήματα είναι βολική εναλλακτική, αντί να τα φτιάχνεις μόνος σου, αλλά αυτή η πολυτέλεια θα σου κοστίσει παραπάνω, σου λέει ο Alan Aragon, διατροφικός σύμβουλος του Men’s Health. Είναι πάντως εύκολο να φτιάξεις μόνος σου πρωτεϊνικά ροφήματα, χρησιμοποιώντας σκόνη με μεγάλη περιεκτικότητα σε συμπυκνωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος και απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος, σου λέει ο Aragon. Δοκίμασε τις παρακάτω 3 συνταγές για αυξημένη μυϊκή μάζα και ταυτόχρονα καλή γεύση.

ΣΕΪΚ ΜΟΚΑΣ

1 παγωμένη μπανάνα + 1 φλ. παγάκια + 1 φλ. καφέ + 1 δόση σοκολατούχα σκόνη πρωτεΐνης + 1 κ.σ. κακάο χωρίς ζάχαρη + 1 χούφτα καρύδια

ΣΕΪΚ ΜΕ ΦΙΣΤΙΚΟΒΟΥΤΥΡΟ

1 φλ. άπαχο γάλα + 1 κατεψυγμένη μπανάνα + 1 φλ. παγάκια + 1 κ.σ. φιστικοβούτυρο + 1 δόση σκόνης πρωτεΐνης με βανίλια ή σοκολάτα

SMOOTHIE ΜΕ ΦΡΟΥΤΑ

1 φλ. χυμό φρούτων + 1 φλ. παγάκια + ½ φλ. παγωμένα μούρα + ½ φλ. παγωμένη μπανάνα + 1 δόση σκόνης πρωτεΐνης με βανίλια

Γεωργία Καπώλη

Διατροφολόγος

nutritionexpert@menshealthmag.gr

ΣΧΟΛΙΑ