MH Nutrition Expert

Πωσ να κοψω την σοκολατα;

Έχω πρόβλημα,τρώω πολύ σοκολάτα, πώς μπορώ να το περιορίσω;
Ημερομηνία δημοσίευσης:
17/12/2014

Προκειμένου να ελέγξεις την επιθυμία σου για γλυκό (σοκολάτα) είναι σημαντικό να ακολουθείς τις παρακάτω διατροφικές οδηγίες:

Μικρά και συχνά γεύματα, τα οποία εξασφαλίζουν σταθερά επίπεδα σακχάρου και καταπολεμούν την όρεξή σου για γλυκό.

Κατανάλωση φρούτων, όπου παρέχουν στον οργανισμό απλά σάκχαρα και σου δίνουν γλυκιά γεύση, χωρίς να σε φορτώνουν με περιττές θερμίδες και λιπαρά.

Μπορείς να τρως καθημερινά 30γρ μαύρη σοκολάτα, αν όμως νιώθεις ότι θες και άλλο, τότε προτίμησε σαν εναλλακτική:

Ø      Μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως με σοκολάτα

Ø      Ημίπαχο γάλα με 1κ.γ. κακάο

Ø      Αποξηραμένα φρούτα με ανάλατους ξηρούς καρπούς

Ø      Γιαούρτι με μέλι και κανέλα

Γεωργία Καπώλη

Διατροφολόγος

nutritionexpert@menshealthmag.gr

ΣΧΟΛΙΑ