Tip στα γρήγορα.
«Αν συχνά νιώθεις έναν ενοχλητικό πόνο στη φτέρνα, ίσως υποφέρεις από πελματιαία απονευρωσίτιδα, δηλαδή μια φλεγμονώδη κατάσταση που προέρχεται από την υπερβολική καταπόνηση» λέει ο Michael Skovdal, ορθοπαιδικός στο πανεπιστήμιο Ααλμποργκ στη Δανία. Σε έρευνα που διεξήγαγε ο ίδιος, όσοι έκαναν ανυψώσεις ποδιών αργά κρατώντας βάρος ένιωθαν μεγαλύτερη ανακούφιση σε σχέση με εκείνους που έκαναν απλές διατάσεις.
Η Λύση
Κάνε ανυψώσεις ποδιών. Στάσου σε ένα στεπ, ισορρόπησε στις μύτες των ποδιών και διατήρησε και τις δύο φτέρνες στον αέρα. Στη συνέχεια, πάτα στις μύτες των ποδιών για 3”. Μείνε ακίνητος σε αυτήν τη θέση και ρίξε τα πέλματα όσο πιο χαμηλά μπορείς. Αυτό είναι 1 επανάληψη. Κάνε 8-12 μέρα παρά μέρα.
Διαβάστε επίσης : Ασκήσεις ποδιών και πελμάτων
