Ολη η πρωτεϊνη που χρειαζεσαι σε μια μπαρα

Νόμιζες ότι οι πρωτεϊνούχες μπάρες είναι μόνο για αθλητές; Μάλλον κάνεις λάθος.
Ημερομηνία δημοσίευσης:
13/3/2017

Για να απαλλαγείς από τα περιττά κιλά, θα πρέπει να μοιράσεις την ημερήσια πρόσληψη τροφής ισορροπημένα μέσα στη μέρα ώστε να μην αναγκάζεται ο οργανισμός να αποθηκεύει ενέργεια. Ένας από τους βασικούς κανόνες είναι να τρως τακτικά, ιδανικά πέντε φορές την ημέρα, χωρίς να παραλείπεις το δεκατιανό ή το κύριο γεύμα.

Δεν είναι, ωστόσο, πάντα εύκολο και ούτε έχεις το χρόνο να στύψεις μια πορτοκαλάδα ή να συνδυάσεις σωστά τα κατάλληλα γεύματα. Άσε που πάντα υπάρχει η πιθανότητα να σου προκύψει ανά πάσα στιγμή μια λιγούρα και να φας ένα γλυκό ανάμεσα στα γεύματα. Κι όμως έχεις εναλλακτικές και μάλιστα πολύ δυναμωτικές. Σε όλα αυτά έρχονται να δώσουν τη λύση οι μπάρες πρωτεϊνών.

Είναι η κατάλληλη εναλλακτική για το δεκατιανό σου. Στα προτερήματά τους είναι ότι έχουν λιγότερα σάκχαρα και ανθυγιεινά κορεσμένα λιπαρά, ενώ περιέχουν πολύ περισσότερες πρωτεΐνες –περίπου τρεις φορές παραπάνω από μια μπάρα σοκολάτας ή δημητριακών. Άλλο ένα πλεονέκτημά τους είναι η μεγάλη θρεπτική τους αξία όπως και το μεγάλο ποσοστό φυτικών ινών που διαθέτουν. Οι φυτικές ίνες αυξάνουν το χρονικό διάστημα που νιώθεις κορεσμένος. Γι΄ αυτό με την μπάρα πρωτεΐνης μπορείς, όποτε υπάρχει ανάγκη, να αντικαταστήσεις το μεσημεριανό ή το βραδινό.

Πώς να Διαλέξεις την Ιδανική Μπάρα
• Τσέκαρε τη συνολική ενεργειακή αξία της. Αν θέλεις να χάσεις βάρος επίλεξε αυτήν με τις λιγότερες θερμίδες. Αν γυμνάζεσαι και θες να αυξήσεις τον μυϊκό σου όγκο, κατάλληλες είναι οι πρωτεϊνούχες μπάρες με περισσότερες θερμίδες.
• Πρόσεξε στο πρώτο μέρος του πίνακα των συστατικών να είναι οι πρωτεΐνες. Το ζητούμενο είναι το ποσοστό των πρωτεϊνών να είναι αρκετά μεγαλύτερο συγκριτικά με τους υδατάνθρακες.
• Δες επίσης την προέλευση των πρωτεϊνών (φυτικές, ζωικές). Ιδανικό είναι οι μπάρες να περιέχουν διάφορες πηγές πρωτεϊνών.
• Να θυμάσαι ότι η ποιοτική πρωτεϊνούχα μπάρα δεν θα πρέπει να περιέχει σιρόπι φρουκτόζης και κορεσμένα λιπαρά, παρά μόνο μηδαμινές ποσότητες.

Η Πρόταση του MH
Μπάρα χωρίς γλουτένη Proteinod Max Sport: περιέχει 25% πρωτεΐνες χάρη στις οποίες επιτυγχάνεται η αναζωογόνηση των μυών μετά από άσκηση. Επίσης περιέχει ένα ισορροπημένο μίγμα από μονοσακχαρίτες και σύνθετους υδατάνθρακες ως καλή πηγή ενέργειας για μυϊκή και πνευματική δραστηριότητα. Δεν περιέχει ανθυγιεινά κορεσμένα λιπαρά, αντιθέτως περιέχει φυτικές ίνες, οι οποίες συμβάλλουν στην ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, μας κάνουν να νιώθουμε χορτάτοι και έχουν ανοσοδιεγερτική δράση. Δεν περιέχει γλουτένη και είναι κατάλληλη για διατροφή ελεύθερη γλουτένης. Είναι η ιδανική εναλλακτική της υγιεινής λιχουδιάς για όλες τις ηλικίες, άντρες και γυναίκες. Μπορείς να επιλέξεις ανάμεσα σε πέντε γεύσεις ανάλογα με τα γούστα σου.

Δοκίμασε τη μπάρα πρωτεΐνης! Βρες τη στο τεύχος Men's Health Μαρτίου που κυκλοφορεί στα περίπτερα! 

ΣΧΟΛΙΑ